Gyula - Héron-mix

Kora reggeli edzés a hotel parkjában. A segédeszköz egy @32:

1. Bemelegítés
   
   
2. Swingvariánsok: 5x20x@32, 1 perc pihikkel, ez még mindig a bemelegítés
   
   
3. Héron-mix: 1-1, 2-2, 3-3, 4-4, 5-5, 4-4, 3-3, 2-2, 1-1, pihenő csak a létrafokok között, kézváltásnál nincs pihi. Egy menet felépítése:
   
   
   Egykezes swing
   Clean
   Clean&Press
   Snatch
   MP
   
   
4. Szeghajlítás: 10x(6x180)
   
   
5. Felemás függeszkedés: 3x50' mindkét oldalra
   
   
6. Nyújtások

A Héron-mix ütős szűk 30 percet hozott. A tetőpont komoly kihívás: 5 menet ballal, majd letétel nélkül 5 menet jobbal. De az utána következő (4-4) se volt piskóta.
Ha lett volna egy (6-6)-os menet, ott már tutkóra eldobom közben.

A mix nehézsége a folyamatosan végzett, állandóan más-más gyakorlatban rejlik. Kedvencem lesz és feljebb fogom srófolni a csúcsot.

A fogáserő közben mit látok: egy fiatal srác egy @24-es RKC golyót állít le a fűbe és elkezd melegíteni. Egy elvtárs!
Tiszaújvárosból érkezett, Bajzáth RKC volt aki az alapokkal megismertette. Ez volt az első alkalom, hogy egy ilyen környezetben találkoztam egy golyóssal, remélem nem utoljára...
Golyósok (Betti fotózta a kakasülőről):

Mellesleg már egy hete (amióta nyaralgatunk) áttértem a "Zabáljuk degeszre magunkat reggel és este, napközben pedig víz" típusú táplálkozásra.
Érdekes...
Holnap csütörtök.