Kora reggeli edzés a panelban:
A „Köpjük ki a tüdőnket!” rész 100 intenzív tempójú snatch volt a @32-vel. Szinte másodpercre ugyanannyi idő alatt lett (4:45), mint néhány hete. Hiába, a kényelmes, öreges tempó nagy úr...
A végén egy kis tekergetés. Itt is tetten érhető a fogáserő fejlődése, mert régebben befelé tekerve a @32-t elég nyögvenyelős volt feltekerni, most határozottan könnyebben megy. Vagy nem harcoltam le annyira előtte a fogást. Mindegy, ráfogom hogy erősebb lettem :-)
Délután Aqua-Palace a gyerekekkel, ilyenkor már alig vannak.
Holnap szombat és valszeg favágás.
- Bemelegítés + SMR
- Héron-mix: kézváltásnál nincs pihi, csak a létrafokok közt:
@24 - (1-1), (2-2), (3-3)
@32 - (1-1), (2-2), (3-3)
@40 - 5x(1-1)
Egy menet felépítése: egykezes swing - clean - c&p - snatch - mp
Összesen 25 perc körüli elfoglaltság (kb. fele volt a tiszta játékidő, a többi pihenő) - Snatch 100x@32: 20-20, 20-20, 10-10 bontásban 4:45 alatt
- Wrist Roller: 3x2x(150cm)x@32, mindkét irányba feltekerve
- SMR
A „Köpjük ki a tüdőnket!” rész 100 intenzív tempójú snatch volt a @32-vel. Szinte másodpercre ugyanannyi idő alatt lett (4:45), mint néhány hete. Hiába, a kényelmes, öreges tempó nagy úr...
A végén egy kis tekergetés. Itt is tetten érhető a fogáserő fejlődése, mert régebben befelé tekerve a @32-t elég nyögvenyelős volt feltekerni, most határozottan könnyebben megy. Vagy nem harcoltam le annyira előtte a fogást. Mindegy, ráfogom hogy erősebb lettem :-)
Délután Aqua-Palace a gyerekekkel, ilyenkor már alig vannak.
Holnap szombat és valszeg favágás.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése