Délelőtti mozgolódás. Jött Betti is, a @8-as golyót nyűtte Goerner-szemekkel:
Itt a teljes program!
Szegtörés nem volt.
Az erőgyakorlatokban létráztam (szuperszettben), de kihagytam az első létrafokokat. A vegyes rész Goerner volt, itt is csak a @36-os golyókig nyomultam, de párba raktam köteles húzódzkodással. Így összesen - a felvezető sorozatokkal együtt - 42 húzódzkodás volt, aminek pontosan a felében súlyt is kötöttem magamra. Ez nekem bőven elég.
A szakítást lazára vettem, mert közben Bettivel beszélgettem :-). Aztán egy negyed órás nyújtás következett.
Holnap szerda.
Itt a teljes program!
| Dátum | BUP | PullUp | Vegyes bazár | Snatch/Swing |
|---|---|---|---|---|
| 09.02. | @36: 3x(2-3) | 25kg: 3x(2-3) | Goerner 5x2G: 24-32-36-36-36 | @32: 5x(10-10) pihikkel, lazulás |
| 08.31. | @36: 3x3 | 25kg: 3x3 | Gyógytorna: 50 perc | ----------- |
| 08.30. | @40: 3xL2 | 32kg: 3xL2 | Evezés rúddal + nyomás ferdepadon | @24: 6x35, 9 perc meló |
| 08.28. | @32: 2x(2-4-6) | 15kg: 2x(2-4-6) | Goerner 5x2G: 24-32-36-40-40 | @32: (3+3)x(20 minden 90"-ben) |
| 08.27. | @36: 3xL3 | 25kg: 3xL3 | Gyógytorna: 60 perc | ----------- |
Szegtörés nem volt.
Az erőgyakorlatokban létráztam (szuperszettben), de kihagytam az első létrafokokat. A vegyes rész Goerner volt, itt is csak a @36-os golyókig nyomultam, de párba raktam köteles húzódzkodással. Így összesen - a felvezető sorozatokkal együtt - 42 húzódzkodás volt, aminek pontosan a felében súlyt is kötöttem magamra. Ez nekem bőven elég.
A szakítást lazára vettem, mert közben Bettivel beszélgettem :-). Aztán egy negyed órás nyújtás következett.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése