Délelőtti mozgolódás. Nyugis edzés, könnyű nap:
- BUP@40 + Húzódzkodás 30kg: 3x(2-2)
- Szegtörés: 200x7, 180x6
- Renegát evezés + Padlónyomás: 3x(10-10 + 10-10)x(@40-@40)
- Farmer-RT@40-@40 + Snatch@24: 3x(teremben oda-vissza + 20-20)
- Vádli: ülő 3x10x40kg, álló: 3x25, a gyógytornász javaslatára
A rövid erőrész után szegtörés, majd renegát-padlónyomás páros. Egy szett szinte pontosan 2 percig tartott, egy kis magnéziázás után már nyomtam is a következőt. Ütős lett, tiszta gyúrás jellegű a 10 ismétlésekkel.
A mai lihegtetős rész farmer volt szakítással. A @40-es golyókat egy-egy Rolling Thunder-re kötöttem és bizony többször le kellett tennem másodpercekre, sőt egyszer ki is esett a bal kezemből. Minden két hossz után szakítottam 20-20-at a kis @24-es golyóval.
Edzés végén a gyógytornász javaslatára szigorú formában végrehajtott vádligyakorlatok következtek. A blog szerint súlyokkal utoljára 4 éve vádliztam :-)
Holnap csütörtök.
A mai lihegtetős rész farmer volt szakítással. A @40-es golyókat egy-egy Rolling Thunder-re kötöttem és bizony többször le kellett tennem másodpercekre, sőt egyszer ki is esett a bal kezemből. Minden két hossz után szakítottam 20-20-at a kis @24-es golyóval.
Edzés végén a gyógytornász javaslatára szigorú formában végrehajtott vádligyakorlatok következtek. A blog szerint súlyokkal utoljára 4 éve vádliztam :-)
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése