Gyúrás

Eljött a szépészeti edzés ideje:

• Ferdepados nyomás kézisúlyzókkal 40kg-40kg + Apolló-rudas evezés 90kg: 3x(10+10), négy felvezető 10+10 ismétléses sorozattal, normál pihenők
• Vízszintes nyomás kézisúlyzókkal 32kg-32kg + Csigán evezés ülve: 3x(10+10), az evezésnél az összes lap + 15 kg volt a terhelés, minimális pihenők
• Fordított fogású bicepsz Apolló-rúddal 40kg + Tolódzkodás:  3x(10+10), minimális pihenők
• Váltott kezes kalapács bicepsz kézisúlyzóval + Szűk fekvőtámasz: 3x( bicepsznél 28kg - 30kg - 32kg volt a terhelés 10 ismétlésekkel + 10 fekvő, minimális pihenők)
• Nyújtott lábemelés függeszkedve: 5x8

Ennyike. A szokásos móka, bár egy kicsit variáltam a múlt héthez képest. Kivételesen egy nagy turmixot ittam edzés után, hátha növök :-)

Holnap kedd.