Hétvégi szépészet

Ma egy gyúrós edzést tartottam, de azért célzottan:

• Ferdepados nyomás kézisúlyzókkal 40kg-40kg + Apolló-rudas evezés 95 kg: 3x(8+8), négy felvezető 10+10 ismétléses sorozattal, normál pihenők
• Vízszintes nyomás kézisúlyzókkal 32kg-32kg + Csigán evezés ülve: 3x(10+10), az evezésnél az összes lap + 20 kg volt a terhelés, minimális pihenők
• Fordított fogású bicepsz egyenes rúddal 40kg + Tolódzkodás:  3x(10+10), minimális pihenők
• Váltott kezes kalapács bicepsz kézisúlyzóval + Szűk fekvőtámasz: A bicepsznél 22kg-22kg-tól 32kg-32kg-ig (2kg-os adagokban) lépkedtem fel 6-6 ismétléssel + 10 ismétlés, minimális pihenők
• Függeszkedés törölközőn: 3x(leesésig)

Ennyike. Érdekes volt. :-)
Egy hatalmas adag dinnyét toltam le utána, most alig bírok mozogni...

Holnap vasárnap.