Könnyű erő + Lábazás

Tegnap véget ért a lakásfelújítás. Annyiszor, de annyiszor elhatároztam már, hogy veszek egy akkus csavarhúzót, de persze ez mindig akkor jut eszembe, amikor már fél napja a kezemben van valamiféle csavarhúzó. A bútorokat, polcokat kellett szét illetve összeraknom a festéshez, valamint vettük újakat, a régieket pedig eladtuk vagy elajándékoztuk, de azokat is csavarozni kellett a szállításhoz.
Ráadásul ezek nagy részét régen fúróval vagy akkus csavarhúzóval raktuk össze, így most komoly erő kellett a kicsavarásukhoz. Lett is egy akkurátus vér/vízhólyag a tenyerem közepén. Ezért a ballisztika, szegtörés erősen felejtős, még a clean-ek is kissé fájdalmasan mentek:

• C&P + Húzódzkodás:
• 2 sorozat: (5-5)@24 + 5
• 2 sorozat: (5-5)@32 + 5x(+10kg)
• 2 sorozat: (5-5)@40 + 5x(+20kg)
• 3 sorozat: (3-3)@44 + 3x(+30kg)
• 1 sorozat: (5-5)@40 + 5x(+20kg)
• 1 sorozat: (5-5)@32 + 5x(+10kg)
• 1 sorozat: (5-5)@24 + 5, na ez volt a legkönnyebb :-)
• RT-s evezés @44: 6x(5-5), nagyon minimális pihikkel
• Combfeszítő gép + Lábtoló gép: 6-6 sorozat 15-20 ismétlésekkel, folyamatos végrehajtás
• Vádli 80kg + Lábemelés függeszkedve: 5x(20 + 7)

Ennyike. Felvétel és nyomásban, illetve húzódzkodásban egy piramist toltam le. RT-s evezés adta ma a fogáserőt (itt nem éreztem a tenyerem, az ujjakra hárul nagyobb terhelés) jelentette, próbáltam szinte folyamatosan dolgozni. Zárásként egy kis gépes lábazás illetve lábemelés. Szaunára most sem volt időm, de nem is hiányzott, mert ismét sikerült magam jól leizzasztani, bár most mentek a légkondik.
Este még egy kis bútorpakolás, de ez már könnyű lesz: fenyőágy és matrac.

Holnap péntek.