Piramis

A mai edzéske:

• C&P + Húzódzkodás:
• 2 sorozat: (3-3)@24 + 3
• 2 sorozat: (3-3)@32 + 3x(+10kg)
• 2 sorozat: (3-3)@40 + 3x(+20kg)
• 2 sorozat: (3-3)@44 + 3x(+25kg)
• 2 sorozat: (3-3)@48 + 3x(+30kg)
• MP@32 + Húzódzkodás: 2x[(10-10) + 10], ez volt a levezetés :-)
• Vastag rudas felhúzás: 3x3x120kg, pár felvezető sorozattal
• Combfeszítő gép + Lábtoló gép: 6-6 sorozat 15-20 ismétlésekkel, folyamatos végrehajtás
• Vádli 80kg + Lábemelés függeszkedve: 5x(15 + 10)
• Szauna: 1 kör

Ennyike. Felvétel és nyomásban, illetve húzódzkodásban jó magasra felmentem. Levezetésként a @32-es golyót nyomkodtam még párszor. Következőleg mennyiségi létrák lesznek, ahhoz próbáltam ki, hogy mehetnek-e a 2-3-5-10 ismétléses létrák MP-ben a @32-es golyóval. Ha most a piramis után simán mentek a 10 ismétlések, akkor ott sem lesz gond, azaz tényleg gyakorlás jellegű lesz és nem kell erőlködni benne.
Sajnos a csavarhúzós vér/vízhólyag nehezen gyógyul, mert a szerdai óriáslétra jól meggyepálta, így ismét eleven seb. A ballisztika erősen felejtős (ezért is lesz MP a mennyiségi napon C&P helyett), egy kis vegyes bazárt tartottam a fő rész után, no meg egy kör szaunát.

Holnap szombat.