- Ferdepados nyomás 40kg-40kg + Evezés rúddal 110kg: 2x(10 + 10-10), 5 felvezető sorozattal
- Vízszintes pados nyomás 36kg-36kg + Evezés @48: 2x(10 + 10), 1 felvezető sorozattal
- Tárogatás 12kg-12kg + Evezés csigán ülve (összes lap): 2x(12 + 12)
- Tolódzkodás + Húzódzkodás bicepszre (szűk fogással): 5x(5+5)
- Wrist Roller @40 + Lábemelés fej fölé függeszkedve: 3x(kifelé-befelé + 8)
- Szauna: 2 kör
Ennyike. Előre vettem a ferdepados nyomást, hogy a vízszintes nyomásnál a 36 kg-os párral munkás legyen a 10 ismétlés, így nem kell nagyobb súlyzópárral dolgozni. A súlyzók után egy saját testsúlyos gyakorlatpár következett, majd a szokásos befejezés. Toltam még két kényelmes kör szaunát is.
Este szalonnasütés.
Holnap hétfő.
Este szalonnasütés.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése