Bűnbe estem

Ma reggelre a bal karizom húzódásszerű fájdalmat mutatott, így a húzódzkodás és minden a kar hajlításával történő erőkifejtés felejtős. Még a szakítás is, mert ott meg a lefelé menetnél dolgozik a kar, hiszen tompítja a súlyzó sebességét. Így azt is ki kellett hagynom. Nincs mese, pihentetni kell.
Valszeg a tegnapi húzódzkodás során húzódhatott meg :-), akkor jelzésértékűen fájt is, de mivel időhiány miatt pont nem volt utána egykezes evezés, se szakítás, így nem is tűnt fel különösebben a dolog. De ma reggelre már bizony erősen bejelzett, hogy itten túlterhelés esete foroghat fenn. Ez a mai edzésemre is rányomta a bélyegét, kissé eltértem a megszokottól:

• Felhúzás + Pincérnyomás:
• 10x60kg + (10-10)@24
• 10x90kg + (10-10)@24
• 10x120kg + (5-5)@32
• 5x150kg + (5-5)@32
• 5x170kg + (5-5)@32
• 5x180kg + (5-5)@32
• 5x200kg + (5-5)@32
• 20x120kg + (10-10)@24, ölég is volt :-)
• Ferde pados nyomás keretben + FG-s farmer (38kg-38kg): 3x(10 + 40 méter)
• Szegtörés + Lábemelés függeszkedve: 6x180, 7x200, 7x200, 7x200, 6x180, minden törés után 10 lábemelés
• Hengerezés, nyújtás: 25 perc
• Szauna: 1 hosszú kör

Ennyike. Mivel húzódzkodni, evezni a húzódásszerű fájdalom miatt nem akartam, így kicsit felhúztam. Pedig év elején elhatároztam, hogy nem megyek 100 kg fölé terhelésügyileg, de ma egy kicsit bűnöztem, hiszen egészen 200 kg-ig lépkedtem fel 5 ismétlésekkel, miközben pincérrel nyomkodtam a @32-es golyót. Egyszer-egyszer belefér...
A FG-s farmerben ma a 38 kg-os párral sétáltam. Frankón ment, csak az utolsó (3.) körben a pár méterrel a vége előtt esett ki a bal kezemből. Törtem még pár szeget és egy alaposat hengereztem és nyújtottam. No meg ücsörögtem egy hosszú kört a szaunában.

Holnap csütörtök és melóhegy. Azért is mentem ma mozgolódni.