Ma gyakorlós nap:
- BUP@32 + Húzódzkodás semleges fogással@10: 5 ismétlések, minden 2 percben kezdtem neki felváltva a sorozatoknak (a maradék idők pihik), összesen 25-25 nyomás és 25 húzonc 19 perc alatt
- Evezés FG-s rúddal + Nyomás ferde padon kézisúlyzókkal: 5x(60+24, 70+26, 80+28, 90+30, 90+32, 90+34), az evezés végén FG nélkül 15x90kg; a nyomásoknál óvatos vagyok
- Állóvádli + FG-s farmer (34kg-34kg): 3x(20 + kis kör)
- Hengerezés: 10 perc
Ennyike. Ha gyakorlós nap, akkor minden gyakorlatpárban van fogásra kihegyezett meló.
A nyomásoknál a BUP-ot már régen szedtem elő munkasorozatokban, ahhoz képest egész jól ment. Persze a munkasorozatok előtti felvezetésben már régebb óta nyomok a @24-es golyóval (amíg festeni voltak, a @20-as golyócskával) 10-10 váltott kezes C&P-t, 10-10 MP-t, illetve 10-10 Pincért vagy 10-10 BUP-ot. Így a gyakorlat nem volt ismeretlen, csak a @32-es súly szokatlan még. Amúgy amikor a BUP volt a középpontban, szépen tudtam belőle 10-10 ismétlést is. Azért most így elsőre elég volt belőle az 5x(5-5).
Egy kis vegyes bazárral folytattam és kész.
Délután még családi kirándulás a frissen kinyitott uszodába. Frankó elfoglaltság!
A nyomásoknál a BUP-ot már régen szedtem elő munkasorozatokban, ahhoz képest egész jól ment. Persze a munkasorozatok előtti felvezetésben már régebb óta nyomok a @24-es golyóval (amíg festeni voltak, a @20-as golyócskával) 10-10 váltott kezes C&P-t, 10-10 MP-t, illetve 10-10 Pincért vagy 10-10 BUP-ot. Így a gyakorlat nem volt ismeretlen, csak a @32-es súly szokatlan még. Amúgy amikor a BUP volt a középpontban, szépen tudtam belőle 10-10 ismétlést is. Azért most így elsőre elég volt belőle az 5x(5-5).
Egy kis vegyes bazárral folytattam és kész.
Délután még családi kirándulás a frissen kinyitott uszodába. Frankó elfoglaltság!
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése