Létrás nap

A mai mozgolódás:

• C&P@36 + Húzódzkodás(+20kg) létra: (1-2-3-4-5-6-7-8-9), a húzoncok 1-1-2-2-3-3-3-3-3 mennyiséggel voltak, összesen 45-45 C&P és 21 húzonc
• Egykezes evezés kézisúlyzóval (fat gripz): (5-5)x(30kg, 32kg, 34kg, 36kg, 38kg, 40kg, 40kg, 40kg) folyamatosan, szinte pihi nélkül, majd a végén vastagítás nélkül (20-20)x40kg
• Szegtörés + Lábemelés függeszkedve: 2x(6x180), 3x(7x200), közben 5x10 lábemelés
• Hengerezés: 15 perc

Ennyike. A létrák felvétel és nyomás részében végigtoltam egy 9 fokos létrát, a húzoncok pedig 1-1-2-2-3-3-3-3-3 adagokban voltak a 20kg-os tárcsával. Négy perccel hamarabb kész lettem, mint a múltkori létrás napon, pedig 5-5 felvétel és nyomással többet végeztem, illetve eggyel többet húztam.
Evezés követte Fat Gripz-es kézisúlyzóval, majd szegtörés lábemeléssel. A lihegtetős rész ma kimaradt. Egy alaposat hengereztem a végén, és siettem tovább. Bő 1 óra alatt lettem kész.

Holnap kedd.