Szombati gyakorlás

Sajnos a golyók még nincsenek készen, a fényező mindig előre vesz valami roppant sürgős autót, így az én kis golyóim állandóan csak a sorukra várnak. Így aztán én is :-). Mondjuk most jövő hétre már tutira ígérte, hogy készen lesznek.
Edzésügyileg ma közepes nap:

• C&P@36 + Húzódzkodás(+10kg): minden 2 percben kezdtem neki az egyiknek, majd a másiknak (a maradék idők pihik), összesen 25-25 felvétel és nyomás és 25 húzonc
• Evezés FG-s rúddal + Ferde pados nyomás keretben: 5x(10 + 10), szintén két percenként
• Rolling Thunder: (10-10) folyamatosan, (10-10) váltogatva a kart, majd tartás ameddig megy
• Swing@36: 10x(minden fél percben 10 ismétlés, a többi idő pihi), 100 swing öt perc alatt
• Hengerezés: 15 perc
• Szauna: 1 hosszú kör

Ennyike. A nyomás-húzódzkodás részben 10kg-ra emeltem a húzonc súlyát, így volt meg az 5x5 gyakorlatonként. A múltkor RT következett utána, most előre vettem az FG-es evezést (plusz a ferdepados nyomkodást), szépen mentek 80 kg-ból a 10 ismétlések, de így meg az utána következő RT-s emelés lett nagyon nehéz. :-)
Egy kis lihegtetős résszel zártam a mai edzést (szűk 60 perc lett az egész összideje), meg persze hengerezéssel és szaunával.

Holnap vasárnap és uszoda.