C&P@40 + Húzódzkodás

Egy rövid edzés:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• C&P@40 létra + Húzódzkodás dupla létra: (1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1) létra, a húzoncok saját testsúllyal, de dupla mennyiséggel voltak, összesen 36-36 felvétel és nyomás és 72 húzonc 40 perc alatt
• Szegtörés: 6x180, 7x200, 7x200
• Nyújtások: 5 perc

Ennyike. Nagyon rövidre sikeredett a mai edzés, ugyanis 15 óra körül értem ki a terembe, abban a hiszemben hogy 18-ig vannak. (A szokásos hétvégi és ünnepi nyitva tartás alapján.) De nem, 16-kor zárt a terem. A pultos 15:55-kor, a szegtörés közben jött be (a tornateremben melóztam), hogy akkor menni kellene haza :-)
Így egy nagyon rövidke nyújtás után zuhany és kész. Amúgy elég is volt ennyi.

Holnap csütörtök.