Könnyű erő (3x5)

A mai mozgolódás:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Könnyű erő 3x5:
• Pincér@36: 3x(5-5)
• Húzódzkodás(+20kg): 3x5
• Fogáserő:
• Gripper + Lábemelés függeszkedve fej fölé: 5x(5 + 10)
• Rolling Thunder emelés + Vádli állva rúddal: 3x(5-5 + 16)
• Lihegtetős:
• Ferde pados nyomás kézisúlyzóval + Egykezes evezés: 10x(5 + 5), nyomásban sorozatonként feljebb váltva a 22 kg-os pártól a 40 kg-os párig, evezésben végig @48, direkt pihi nélküli meló
• Swingek: 10x10x@48
• GridX + nyújtások: 15 perc
• Szauna: 1 hosszú kör nagy pihivel

Ennyike. A szokásos, talán annyi apró változtatás, hogy a ferde pados nyomás és az egykezes evezés párosban végig a @48-as golyóval eveztem és frankó folyamatos melót sikerült végigvinni.
Edzés végén egy nyugis kör szauna.

Holnap hétfő.