A mai menü:
- GridX + bemelegítés: 15 perc
- Könnyű erő 5x2:
- Pincér@40: 5x(2-2)
- Húzódzkodás(+30kg): 5x2
- Fogáserő:
- Szegtörés: 6x180, 7x200, 7x200, 7x200, 6x180
- Rolling Thunder emelés, tartás: 3x(3-3), 3x(20 mp - 20 mp)
- Lihegtetős:
- Egylábas vádli állva (+20kg) + Lábemelés függeszkedve fej fölé: 3x(20-20 + 10)
- Snatch@24: 50-50, 50-50
- GridX + nyújtások: 15 perc
Ennyike. Sikerült a pincérben magabiztos 2-2 ismétléseket feltolni a @40-es golyóval. Ez jó, mert eddig csak szimpla ismétlések sikerültek. Valamikor nyáron tudtam duplákat belőle, de ott az utolsó ismétléseket ledobtam a talajra, itt ezt nem lehet...
Mivel az erőgyakorlatok jól mentek, jutalomként nem volt más erőgyakorlat, csak egy 200 ismétléses szakítás az edzés végén.
A szegtörés frankó, ennek örömére a hétvégén gyártok néhány 180 mm hosszú 6 és 7 mm átmérőjű szeget.
Szaunára már nem maradt időm.
Holnap péntek.
Mivel az erőgyakorlatok jól mentek, jutalomként nem volt más erőgyakorlat, csak egy 200 ismétléses szakítás az edzés végén.
A szegtörés frankó, ennek örömére a hétvégén gyártok néhány 180 mm hosszú 6 és 7 mm átmérőjű szeget.
Szaunára már nem maradt időm.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése