Könnyű erő (5x1)

A mai mozgolódás:

• GridX + bemelegítés: 15 perc
• Könnyű erő 5x1:
• Pincér@40 + Gripper: 5x(1-1 + 5-5)
• Húzódzkodás(+35kg) + Állóvádli rúddal: 5x(1 + 15)
• Fogáserő:
• Szegtörés: 6x180, 7x200, 7x200, 6x180
• Lihegtetős:
• Ferde pados nyomás kézisúlyzóval + Kézisúlyzós evezés: 10x(6 + 6), nyomásban sorozatonként feljebb váltva a 22 kg-ostól kezdve, evezésben végig a 40 kg-os párt használtam, direkt pihi nélküli meló
• GridX + nyújtások: 15 perc
• Szauna: 1 hosszú kör nagy pihivel

Ennyike. Ma nagy súlyok, alacsony ismétlésszám. Direkt ballisztika nem volt, mert jól meglihegősödtem a nyomás-evezés párosban. Itt pihi nincs, csak esetleg amíg törölköztem vagy magnéziáztam.

Holnap csütörtök.