A mai meló:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 2x10x@32, 2x10x@36, 2x10x@40, 2x10x@44, 2x10x@48, összesen 100 lendítés
- Clean&Press(@32+@36+@40+@44+@48): 3x(5 lépcső, golyónként 2-2 ismétlés), összesen 30-30 c&p
- Fogáserő: szegtörés, tépések
- Húzódzkodás vastag forgó csövön: 5x5, összesen 25 húzonc
- Swingek: 2x15x@32, 2x15x@36, 2x15x@40, 2x15x@44, 2x15x@48, összesen 150 lendítés
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike. A bevezető lendítések után a főgyakorlatban három 5 lépcsős létrát toltam, @32-től indulva egészen @48-cal bezárva.
A mai edzésen nagyobb szerepet kapott a fogáserő, ugyanis kiselejteztünk egy csomó prospektust, azokat aprítottam össze. Bőven maradt is, még jó pár edzésre elég lesz. Előtte szegtörés. A húzódzkodás is fogáserős volt: vastag, forgó csövön húztam, azaz majdnem olyan, mintha a Rolling Thunder-en dolgoztam volna volna.
A befejezés szintén swing volt, ugyanolyan rendszerben, mint a bevezetés, de most 15 ismétlésekkel melóztam. Így 150 swing jött össze a kezdeti 100-hoz képest.
Jó kis edzés volt!
Holnap vasárnap.
A mai edzésen nagyobb szerepet kapott a fogáserő, ugyanis kiselejteztünk egy csomó prospektust, azokat aprítottam össze. Bőven maradt is, még jó pár edzésre elég lesz. Előtte szegtörés. A húzódzkodás is fogáserős volt: vastag, forgó csövön húztam, azaz majdnem olyan, mintha a Rolling Thunder-en dolgoztam volna volna.
A befejezés szintén swing volt, ugyanolyan rendszerben, mint a bevezetés, de most 15 ismétlésekkel melóztam. Így 150 swing jött össze a kezdeti 100-hoz képest.
Jó kis edzés volt!
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése