Ma duplagolyós meló. Majdnem ugyanazt végeztem, mint a múlt heti duplás napon: egyszerűen tetszik ez a sokféleség, kell a két tematikus (A és B) nap után egy ilyen kis összevisszaság. A súlyok sem nagyok, persze azért a 2x10 ismétlések pukkasztóak ám. No meg a végén panel-farmer. Azt nem lehet megszokni :-)
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 2x10x@32, 2x10x@36, 2x10x@40, 2x10x@44, 2x10x@48, összesen 100 lendítés
- Dupla@24:
- duplaswing: 2x10
- dupla clean&press: 2x10, itt a múlt héthez képest összevontam a felvételt a nyomással
- duplasnatch: 2x10
- see-saw press: 2x(10-10) Összesen 80 ismétlés a két @24-es golyóval
- Húzódzkodás kötélen: 2x10
- Fekvőtámasz a golyók fülén: 2x10
- Renegát evezés: 10x(@40-@36), 10x(@36-@40)
- Szumó elemelés: 10x(@48-@44), 10x(@44-@48), minden ismétlés után felegyenesedés
- Panel-Farmer: (54 lépcső fel-le)x(@36-@32), (54 lépcső fel-le)x(@32-@36)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike. Jó tempóval végigtoltam a gyakorlatokat.
Holnap csütörtök, itt naaaaaaaaaaaagy vallási ünnep. Ezek egymást érik: mindig van indok a zenekar felvonulására, no meg persze az ivászatra. A péntek meg iskolaszünet.
Holnap csütörtök, itt naaaaaaaaaaaagy vallási ünnep. Ezek egymást érik: mindig van indok a zenekar felvonulására, no meg persze az ivászatra. A péntek meg iskolaszünet.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése