A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swing@40: 5x10, összesen 50 lendítés
- Görner-lánc + Húzódzkodás FG-n: (@20-@24-@28-@32-@36)x1G + 5, összesen 5 sorozatban, a húzódzkodásnál 5, 5x(+@4), 5x(+@8), 5x(+@12) és végül sima 5 volt a terhelés
- Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 10x(20mp meló + 20 mp pihi), 6 féle gyakorlat volt
- Függeszkedés: 1 perc
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristályszaunas, tóban úszás, melegvizes punnyadás, váltó zuhany
Ennyike.
A rövidke lendítéses felvezetés után már kezdtem is a fő részt, ami Görner-lánc és Fat Grip-es húzódzkodás volt. Öt sorozatot végeztem, összesen 25G és 25 húzonc fért bele. Egy nagyon intenzív kötélmeló követte és már kész is voltam. Mostanság kicsit rövidebbre veszem az edzéseimet, mert sok mellette a meló. De amúgy elégnek is érzem, oda tudom tenni magam benne, nem kell tartalékolni további gyakorlatokra.
Egy kör szauna és kész.
Holnap szerda.
A rövidke lendítéses felvezetés után már kezdtem is a fő részt, ami Görner-lánc és Fat Grip-es húzódzkodás volt. Öt sorozatot végeztem, összesen 25G és 25 húzonc fért bele. Egy nagyon intenzív kötélmeló követte és már kész is voltam. Mostanság kicsit rövidebbre veszem az edzéseimet, mert sok mellette a meló. De amúgy elégnek is érzem, oda tudom tenni magam benne, nem kell tartalékolni további gyakorlatokra.
Egy kör szauna és kész.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése