A mai edzéske -3 fokban:
- Húzódzkodás: 3x(2, 3, 5) + 2x(3 féle helyzetben 10mp-s tartás) + 6x5 gumiszalagos
- Fekvőtámasz: 3x(5, 10), az 5 nagyon lassú és mély, a 10 dinamikus, de mély
- Invertált evezés: 6x10, háromféle fogással
- Tépésgyakorlás: három újságkupac, kb. 30 tépés
- Térdemelés függeszkedve és függeszkedés: 3x(1 perc, az elején 10 ismétlés), inne már nagyon fázott a kezem :-)
Ennyike. Szerencsére a múltkori megnyúlt gumiszalag időközben a meleg szobában visszanyerte az alakját. A húzódzkodás részbe beszúrtam 6x10 mp-s tartást háromféle helyzetben: fent, illetve amozdulat 2/3 és 1/3 részénél.
A függeszkedést már rövidre vettem, mert hideg volt.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése