Hajdúszoboszló. Vasárnap, hétfőn majdnem 30 fok, de kedden drasztikusan lehűlt 12-15 fokra.
Hétfőn favágás, 10q felaprítása és berakása. Kb. 3 óra alatt lett felhasítva (nem voltak benne nagy és görcsös kuglik és elő volt hasítva, azaz a nagyok felezve voltak) majd szűk 4 óra alatt behordva és berakva. Ez utóbbiban Betti segített, ő pakolta ládákba a felaprított fakupacnál a hasábokat és meg behordtam és sorba raktam. Azért a derekamat éreztem este, kedden meg pláne. Csak sokat kellett hajolgatni.
Ma már lehetett menni edzeni a Lion Fitnessbe:
- Snatch@28: 4x(15-15), a körök között séta a teremben, felvezetés
- Evezés rúddal: 6x6x100kg
- Húzódzkodás: 6x6, háromféle fogással
- Melltámaszos karos evezőgép: 2x10x120kg, 2x10x130kg, 2x10x140kg, kétféle fogással
- Tartás rúddal hát mögött: 3x(ameddig megy)x160kg, 3x(ameddig megy)x140kg
- Görgetés rúddal tenyéren: 3x(6-8)x90kg
- Vállvonogatás rúddal: 3x10x180kg
- Lábemelés függeszkedve + dobozra fellépés: 5x(10 + 10-10), pihi nélkül
- Függeszkedés: normál 2x1 perc
Ennyike.
A régi helyen edzettem egyet. A felvezetés szakítás volt, aztán egy kis hátprogram. Mindből annyi, amennyi nagyobb erőlködés nélkül ment. Fogáserő követte, majd még csuklya (itt már horogfogás). A levezetés lábemelés volt dobozra lépegetéssel. Egy ilyen doboz jó lenne az otthoni edzőterembe is.
Szauna nem volt, nem kapcsoltattam be.
Holnap csütörtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése