Talán ma éjszaka volt a legerősebb a szél, de reggeltől már elállt és csepergős eső esik. Hideg nincs, olyan 15 fok lehet. A mai edzéske:
- Snatch: (20-20)x(@20, @24, @28), minden 20-20 után 4x(20 lépcső kettesével); összesen 120 szakítás és 240 lépcső
- Húzódzkodás + Lépcső: 6x5 (háromféle fogással) minden sorozat után (2x20 lépcső kettesével)x(2x@20); összesen 30 húzonc és 240 lépcső súllyal
- Egykezes evezés kézisúlyzóval + Lépcső: 3x(6-6)x(62,5kg), minden sorozat után (20 lépcső)x(2x45kg), összesen 18-18 evezés (két felvezető sorozattal) és 60 lépcső súllyal
- RT-emelés (mélyről): (2-2)x(50kg, 60kg, 70kg, 80kg, 80kg), 2x(3-3)x70kg
- Függeszkedés: egykezes 1 perc - 1 perc, normál 1,5 perc
- Szauna: kristály-szauna, tóban úszás, melegvizes punnyadás
Ennyike.
A felvezetés szakítás lépcsővel, ez utóbbi aztán még volt súllyal is. Egyre magabiztosabb a 2x@20-as golyóval a kettesével lépcsőzés, következőleg megpróbálok pár menetet a két @24-es golyóval is. Mentem már régebben velük, de az nem volt folyamatos lépéssor, mindig felléptem, melléléptem és így tovább. A lépcsők mellé húzonc és kézisúlyzós evezés. A végére egy kis fogáserő.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése