Snatch, Lépcső, Evezés

Ma szabadnap, így délelőtti edzéske:

• Snatch: (20-20)x(@20, @24, @28), minden 20-20 után 4x(20 lépcső kettesével); összesen 120 szakítás és 240 lépcső
• Snatch + Lépcső: (10-10)@32 + (2x20 lépcső kettesével)x(2x@20), öt sorozat 100 szakítás és 200 lépcső súllyal
• Evezőgép + Lépcső: (amennyi megy)x(2x50kg) + (20 lépcső)x(2x45kg), három sorozat, majd (amennyi megy)x(2x40kg)
• Görgetés tenyéren rúddal: 3x(amennyi megy)x100kg, 3x(amennyi megy)x90kg
• Függeszkedés: normál 1 perc
• Szauna: melegvizes punnyadás

Ennyike.

Ma lihegtetős nap: szakítás és lépcső. A végén egy kis fogáserő. Sajnos a szaunát a héten felújítják, így ma csak melegvizes punnyadás volt edzés után.

Holnap szerda.