CPP Létra és Aqua-Palace

A ma reggeli edzés során ismét csak az alapokhoz nyúltam vissza:

1. SMR + Bemelegítés
   
   
2. Clean&Press&TPU létra:
   
   (5-5)@16 + 5
   (5-5)@24 + 5x(+@8)
   (5-5)@32 + 5x(+@16)
   
   fő rész: 4-4-4 létra, összesen C&P (30-30)@40 és TPU 30(+@24)
   
   
3. SwingPiramis: Minden percben 20 ismétlés, a többi idő pihi:
   @24, @32, @40, @44, @48, 1 perc pihi, @48, @44, @40, @32, @24
   
   
4. Szeghajlítás: 10x(6x180), folyamatos meló, 9 perc alatt
   
   
5. SMR

A SwingPiramis totál kivégzett ma, sokkal nehezebb volt, mint ha végig @40-nel ment volna a meló. Valszeg a folyton változó súly tette nehézzé, azaz nem tudtam ráállni egy adott golyóra. Be is kellett rakni középre 1 perc rendkívüli pihenőt.

Edzés után a gyerekekkel Aqua-Palace, hogy Betti zavartalanul tudjon festeni. Milyen áldozatokra vagyok képes: nehéz a sorsom... :)