Uszodai átmozgatás

Ma csak úszás lett volna, de találkoztam egy régi ismerőssel, aki pont az uszodai teremben edzett, így csak lett egy kis edzésecske, hogy közben dumálhassunk :)

1. Bemelegítés
   
   
2. Fekvenyomás + Evezés ferdepadon rúddal: 3x[12x90kg + 12x80kg]
   
3. Nyomás ferdepadon kézisúlyzóval + Evezés ülve csigán: 3x[13x(30kg-30kg) + 12x(összes lap)]
   
   
4. Kézisúlyzó tartás: 3x[(30kg-30kg)x(1 perc) + 1/2 perc pihi]
   
   
5. Nyújtás, Lógás (henger nincs)
   
   
6. 40' Úszás

Semmi nagy súly, semmi megerőltető meló. Így utólag jó hogy mozogtam egy keveset súlyzós téren is, mert a tegnapi Euklidész igenyösen rátelepedett a hátamra, kellett neki egy kis izolált gyúrás. No meg az úszás.

Most pihinapok következnek.