Létra Tabatával és Bontás 43

Reggeli melegedés, mert olyan, de olyan hideg van:

1. Bemelegítés + SMR
   
   
2. C&P + TPU + RT-emelés
   
   (5-5)@16 + 5 + (3-3)@48
   (5-5)@24 + 5x(+@8) + (3-3)@48
   (5-5)@32 + 5x(+@16)+ (3-3)x(@48+@8)
   (5-5)@40 + 5x(+@24)+ (3-3)x(@48+@8)
   
   Fő rész:
   2-2-2 létra C&P és TPU, minden létrafok után RT emelés (2-2)x(@48+@16)
   Összesen C&P (9-9)@44 és TPU 9x(+@32) + RT (12-12)x(@48+@16)
   
   
3. Tabata10 swing: 10x(20/10)@40, "Ami a csövön kifér!" Össz: 10x12=120 ismétlés
   
   
4. Tépésgyakorlás: Prosztata-kampány (50db)
   
   
5. SMR

Ennyi, meg egy turmix.

Késő délután egy kis meló:

Faágak felaprítása, hasítása: asztali körfűrész, fűrész, fejsze

A vékonyakat az asztali körfűrésszel, a még nem túl vastagokat egy kézifűrésszel aprítottam. A vastagokat meghagytam holnapra a Makitának. Mivel nedves (hiszen élő fa volt), így igenyösen szorult benne a fűrész...

Idő: 3 óra
Összidő: 264 óra

Holnap szerda és Bontás-projekt.