Vegyes bazár

Ma az edzésnek nevezett mozgolódás két részre bomlott.

Délben kb. fél óra fogáserősség:

Tépésgyakorlás: Prosztata-kampány (50db)

Szeghajlítás: 10x(6x180), folyamatos meló, 7:45 alatt

Gripper-lejtő: jobb CoC2,5, bal CoC2; 10-10, 9-9, ... , 1-1, az időt nem mértem, de kb. 9 perc

A mai eszközök, már amennyi megmaradt:


Késő délután kb. 40 perc teljes test:

Traktorkerék forgatás: 10x(10 forgatás), 1-2 perc pihikkel

Húzódzkodás variációk: 5x10, egy nagyon vastag csövön

Vegyeske @12-vel: 3 kör, a körök közt 1 perc pihi
     Fej feletti cipelés 1 perc - 1 perc
     Pincérnyomás 10-10
     Golyótestet szorító bicepsz 10

Ennyi. Mivel a helyszínen csak egy @12 volt, így ezzel melóztam. Elég is volt a traktorkerék és a húzódzkodás után.

Holnap délután kerti munka: bozótirtás kaszával. Jaú lessssz...