Piramis és Panel-Farmer

Ma valami vegyeset akartam, így piramis:

1. Bemelegítés
   
   
2. Piramis: @16, @24, @32, @40, @32, @24 azaz összesen 6 kör
   
   Szeghajlítás 1x(7x200), az első körnél 1x(6x180)
   Snatch 10-10
   MP 10-10 (@40-nél 5-5-5-5)
   Egykezes swing 10-10
   Szumó felhúzás 10 (vagy két egyforma vagy két hasonló nagyságú golyóval)
   Padlónyomás 10-10
   
   
3. RT-s Panel-Farmer: 2x(le=90lépcső + 30mp pihi + fel=90lépcső + 60mp pihi)x(@24-@24), azaz a 4. emeletről a pincébe, majd vissza. A golyók RT-eken lógtak :-)
   
   
4. SMR

Egy kis vegyeske, semmiből nem volt sok. A @40-es snatch után az MP igenyösen nehéz lett, így 5-5-5-5 bontásban végeztem. Ebben a körben a felhúzás @44-@48 párossal ment.

A körök elejére berakott szeghajlítás frankó volt a nagy szegekkel, de a múltkor picit meggörbített szeggel most is megszenvedtem. Kár, hogy nincs egy tolómérőm, mert szemre mintha vastagabb is lenne, legalábbis remélem :-) Szenvedtetős selejtes szeg!

A Panel-Farmer-t most mertem csak elővenni a május végi kórház óta. De most is csak a @24-@24 párossal. Ez annyira nem megterhelő, de mivel mindkét golyó mind lefelé, mind felfelé menetben Rolling Thunder-re volt kötve, brutálisan lenullázta a fogást. Úgyhogy így végrehajtva (az aránylag kis golyók ellenére) nagyon kemény fogáserő gyakorlattá vált. Nem is volt kedvem (pláne erőm) tépkedni utána...

Holnap péntek.