Traktorkerék és Uszoda

Néhány napja kint voltam a gumilelőhelyen és kiszabadítottam egy jó nagy külső gumit, valami hatalmas rakodógépé lehetett valamikor. Mivel egy hajléktalan sem lakik most ott, így a teherfuvarost egy rakodómunkással meg kellett tuningolni, mert kissé nagy az a gumi. Egy kis csutakolás otthon és lehet melózni vele:



A kerék által meghatározott henger átmérője 160 cm, a magassága 60 cm. Összehasonlításként a régebbi kerekem 140 cm-es átmérővel és 40cm-es magassággal rendelkezik, azaz szinte eltörpül az új mellett. A tömege (a térfogat alapján) saccolva olyan másfélszerese lehet annak, azaz a 300kg-ot tuti, hogy jóval felülről veri.
A kicsit egyhuzamban akár 20-szor is át tudom fordítani, ezt a nagyot, jó ha kétszer. Persze ebbe is bele kell tanulni, mert kissé más a technika, mint annál, akkor esetleg megy majd a 4-5 fordítás egymás után.

Délután uszoda (a karjaimat igencsak éreztem, mert a hazahozatal és a mosás során átfordítottam 7-szer):

1. Bemelegítés
   
   
2. Nyomás ferdepadon rúddal + Evezés ferdepadon rúddal + RT-emelés:
   
   5x60kg + 5x60kg + (3-3)x40kg
   5x80kg + 5x80kg + (3-3)x50kg
   5x90kg + 5x90kg + (3-3)x60kg
   
   3 kör: 5x105kg + 5x100kg + (3-3)x70kg, ballal rásegítéssel
   
   
3. Mennyiségi részecske: 3 kör, a gyakorlatok közt 10-15mp pihi, a körök közt 2 perc
   
   Nyomás vízszintes padon kézisúlyzóval - (12-12)x(30kg-30kg)
   Húzódzkodás különféle fogásokkal 12
   Tolódzkodás 12
   
   
4. Kézisúlyzó tartás: Folyamatos meló - (30kg-30kg), majd (27,5kg-27,5kg), majd (25kg-25kg), majd (22,5kg-22,5kg) végül (20kg-20kg), a váltás akkor volt, amikor valamelyik (általában a balból) kiesett a kezemből
   
   
5. Nyújtás, Lógás (henger nincs)
   
   
6. 30' Úszás

Az uszoda csúcsra volt ma járatva (meg még lesz 2 hétig): egy hatalmas edzőtábor állandóan 5 pályát tart lefoglalva, az úszómester szerint egész nap folyamatosan jöttek az úszópalánták, cserélődtek az edzők, szóval forrt a víz. A maradék 3 pályán pedig mi, az amatőrök zsúfolódtunk, mindenkinek ma támadt úszhatnékja (végül is jogosan, hiszen két napig zárva volt előttünk).
Így egy rövidített úszás volt, az is csak mellben, hogy lássam a pályát, mert szokott módon gyorsban kezdve már az első 5 percben legázoltam egy bácsit és egy fiatal kislányt...

Holnap Aquaticum!