Ma vízszintes erőkörök, majd egy szűk 5 perces MetCon, végül Masszázs:
A tépésnél ebből a fajtából következőleg 7db-ot tépek, mert nagyon ment ma, pedig azért az erőkörökben is volt Gripper, illetve kissé a snatch is fárasztja a fogást.
Edzés végén masszázs, hogy teljes legyen a nap.
Holnap szerda.
- Bemelegítés + SMR
- Clean + Renegát evezés + Padlónyomás
- (5-5)@24 + (5-5)x(@24-@24) + (5-5)@24
(5-5)@32 + (5-5)x(@24-@24) + (5-5)@32
(5-5)@40 + (5-5)x(@32-@32) + (5-5)@40
(5-5)@44 + (5-5)x(@40-@44) + (5-5)@44
3 kör:
(5-5)@48 + (5-5)x(@48-@44) + (5-5)@48
Minden gyakorlathármas után Gripper: (5xCoC2,5 - 5xCoC2) - Snatch: (20-20, 15-15, 15-15)@32, összesen 100x@32, 4:40 alatt
- Tépésgyakorlás: R.Terápia 6 db egyben, A4-es méretű magazin
- 3/4 órás teljes testmasszázs Bettitől
A tépésnél ebből a fajtából következőleg 7db-ot tépek, mert nagyon ment ma, pedig azért az erőkörökben is volt Gripper, illetve kissé a snatch is fárasztja a fogást.
Edzés végén masszázs, hogy teljes legyen a nap.
Holnap szerda.
2 megjegyzés:
Kedves Sanyi,
egy ideje nyomon követjük a blogodat, főleg, hogy egyedülálló a maga nemében. Saját blogunkon ezért kapott helyet a te linked is (http://confidenceandpower.blogspot.com/). Azt gondoljuk, úgy illik, hogy ezt jelezzük neked is. Ezért írunk most. Nézz el hozzánk, ha gondolod, szívesen veszünk minden kritikát, jó tanácsot.
Üdvözöl,
Flóra és Zsolti
Köszönöm a megtisztelő figyelmet!
Tanácsokat, kritikát ritkán szoktam adni - nem vagyok szakképzett edző - önző módon a magam szórakoztatására és örömére edzek.
Ehhez viszont sokat olvasok, így blogotokat is felkeresem.
Megjegyzés küldése