Ma ismét egy rövid edzésre került sor:
A MetConban Push Press. Nagyon ritkán végzem ezt a gyakorlatot golyóval, most kipróbáltam. Az első két sorozatban még nem nagyon tudtam nagy szerepet adni a lábaknak, de ahogy fáradtam, úgy éreztem egyre inkább rá, hogy hogyan is kell kellő lendületet adni alulról. Annó Gabival tanultuk ezt, de akkor nem tetszett. Pedig nem rossz.
Egy perc pihi után 5 sorozat egykezes swinggel egészítettem még ki a mai „Köpjük ki a tüdőnket!” részt - ütős lett számomra ez az intenzív 13-14 perc @40-es meló - és már tépkedtem is.
Holnap szerda.
- Bemelegítés + SMR
- C&P + Húzódzkodás: tömör gyönyör
- (3-3)x@16 + 3
(3-3)x@24 + 3x(+@8)
(3-3)x@32 + 3x(+@16)
(3-3)x@40 + 3x(+@24)
(3-3)x@44 + 3x(+@32)
3 kör: (1-1)x@48 + 1x(+@40) - MetCon 2 gyakorlattal:
- Push Press 5x[(5-5)@40 + 1 perc pihi]
Egykezes Swing 5x[minden percben (10-10)@40, a maradék idő pihi] - Tépésgyakorlás: Prosztata-kampány 50db
- SMR
A MetConban Push Press. Nagyon ritkán végzem ezt a gyakorlatot golyóval, most kipróbáltam. Az első két sorozatban még nem nagyon tudtam nagy szerepet adni a lábaknak, de ahogy fáradtam, úgy éreztem egyre inkább rá, hogy hogyan is kell kellő lendületet adni alulról. Annó Gabival tanultuk ezt, de akkor nem tetszett. Pedig nem rossz.
Egy perc pihi után 5 sorozat egykezes swinggel egészítettem még ki a mai „Köpjük ki a tüdőnket!” részt - ütős lett számomra ez az intenzív 13-14 perc @40-es meló - és már tépkedtem is.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése