Tegnap pihenőnapot tartottam, ma pedig bónusz nap, azaz amihez kedvem van, két feltétellel: dominánsan duplagolyós gyakorlatok és ne legyen benne nagy golyós fej feletti nyomás:
A második rész egy 20 perces kis átmozgatás, közepes terheléssel, de 10-es ismétlésekkel.
Holnap szombat és úszás.
- Bemelegítés
- Miskolc Challenge I.A szint: 16:30 perces idővel
- dupla Swing @24-@24
dupla Clean @24-@24
dupla Snatch @24-@24
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 ismétlések ebből a hármas kombinációból. Először mindhárom gyakorlatból el kell végezni az aktuális ismétlésszámot, aztán újrakezdődik a kör eggyel több ismétléssel, amíg el nem érjük a 10-10-10 ismétlést, azaz a végét. - Renegát evezés + Padlónyomás: 3x(10-10 + 10)x(@32-@32)
- Invertált evezés + Köteles bicepsz: 3x(10 + 10x@32)
- Tépésgyakorlás: Jogorvoslap 9db (A4-es fényes felületű magazin)
- SMR
A második rész egy 20 perces kis átmozgatás, közepes terheléssel, de 10-es ismétlésekkel.
Holnap szombat és úszás.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése