- SMR + Bemelegítés
- Felvezetés: Duplagolyós kombó: 2x(@24-@24), 2x(@32-@32). A kombó: 5 dupla clean + 5 dupla MP + 5 dupla clean
- Létra - DuplaMP: (4-4-4-4)x(@40-@40), 25 perc alatt, összesen 16 felvétel és 40 MP
- Snatch 1 kézcserével: (50-50)x@24
- Szumó elemelés: 2x20x(@44-@44), lent nincs fogáselengedés
- Wrist Roller: 2x(150 cm befelé majd 150 cm kifelé tekerve)@36
- SMR
Ma végre sikerült 25 perc alá szorítanom a létrákat. Eleve 6,5 percnyi időt szabtam minden négyes létrára, de simán letudtam 10 percen belül az első két létrát. Emlékezve az elmúlt hét létrás edzésére, az utolsó két létrában kissé visszavettem a tempót és még így is megvolt az egész 24:35 alatt. Azaz okosabb időbeosztással az összidőm 25 perc alá esett. Pá-pám!
Jutalmul mindössze 100@24 snatch (bár egy kézcserével) majd a szokásos elemelés. Edzés végén még feltekertem párszor a @36-os golyót és lehetett ebédelni.
A héten nagyon jó időket jeleznek, így lehet megejtek egy kerékforgatós edzéskét a szabadban. Sőt, az is lehet, hogy elviszem a két @36-os golyót is, hiszen egyrészt itthon aránylag ritkán veszem elő őket, másrészt tök jól lehet majd a forgatások közé bepasszintani néhány gyakorlós dupla MP-t.
Holnap szerda.
Jutalmul mindössze 100@24 snatch (bár egy kézcserével) majd a szokásos elemelés. Edzés végén még feltekertem párszor a @36-os golyót és lehetett ebédelni.
A héten nagyon jó időket jeleznek, így lehet megejtek egy kerékforgatós edzéskét a szabadban. Sőt, az is lehet, hogy elviszem a két @36-os golyót is, hiszen egyrészt itthon aránylag ritkán veszem elő őket, másrészt tök jól lehet majd a forgatások közé bepasszintani néhány gyakorlós dupla MP-t.
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése