Uszoda extrával

A szokásos hétvégi kikapcsolódás egy kis súlyzózással:

• Bemelegítő óriássorozatok
• Fekvenyomás: 5x100kg, 5x110kg, 5(+3)x115kg
• Szumó elemelés rúddal: 5x172kg, 5x185, 5(+2)x195kg, minden 5 ismétlés 5x1
• Szuperszett (szetten belül nincs pihenő) 5 sorozat
Fekvenyomás: 10x70kg
Szumó elemelés rúddal: 10x120kg
• 60' úszás: gyors és hát 2:1 arányban váltva
• 2 kör szauna: közben tenyérdörzsike
• Ökörködés Bazsival a tanmedencében

Az úszásban változtattam az eddigi 1:1-es felálláson, most már 2:1 lesz a gyors számára. Könnyedén átálltam, de ez már a múlt héten is látszott, amikor egyben úsztam le hosszabb távokat gyorsban.
A szauna elejére megérkezett Bazsi is, 16 hosszt tolt le, aztán mehettünk játszani.

Holnap hétfő.