A szokásos program:
- C&P@48 létra: (2-2-2-2-2), összesen 15-15 felvétel és nyomás
- Koffercipelés 2x90kg + Padlónyomás @48 + Snatch @32: 3x(2x14m + 10-7 + 30-30)
- Szegtörés: 7.6x260, 7x220
Ennyi. A létrákban előrébb léptem, a triszettben pedig a padlónyomás gyakorlatban maximális ismétlésre mentem, pontosabban 10 lett volna a célszám. Ezt jobb karral simán hozom, a bal csak 7, ott elfogy az ihlet. Azaz a bal karnak és oldalnak maximális terhelést adtam. Majd lesz itt is 10.
Holnap péntek.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése