Ma nyomásos erőnap, 10 ismétléses triszettel és egy kis farmerrel. Végig a @44-es golyóval melóztam:
- C&P létra + Húzódzkodás (+20kg) létra: (4-4), összesen 20-20 felvétel és nyomás és 20 húzonc
- Renegát evezés + Padlónyomás + Snatch: 3x(10 + 10-10 + 10-10), a körök közt 3 perc pihivel
- Farmer RT: 2x(oda-vissza az edzőeremben), golyóleeséstől-golyóleesésig :-)
Ennyi. Az erőrész nagyon flottul ment, lassan itt az ideje, hogy elkezdjem építeni a harmadik létrát. A triszettben is végig a @44-es golyókkal melóztam, a renegát és a padlónyomás után a 10-10 szakítás elég ütősre sikeredett.
Edzés végén egy kis hosszútávú nyílt fogáserő. Összesen két kört mentem az edzőteremben (egy kör olyan 70 méter, de majd pontosan lemérem), ha már lekívánkoztak a golyók, akkor leraktam, kis pihi és indultam tovább.
Holnap szombat.
Edzés végén egy kis hosszútávú nyílt fogáserő. Összesen két kört mentem az edzőteremben (egy kör olyan 70 méter, de majd pontosan lemérem), ha már lekívánkoztak a golyók, akkor leraktam, kis pihi és indultam tovább.
Holnap szombat.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése