Ma egy könnyű napot tartottam:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek@40: 3x10, 2x15, 1x20, összesen 80 lendítés
- DuplaCPMP és Húzódkodás FG-n létrák: 3x(1-2-3), összesen 18 cp, 18 mp és 36 húzonc
- Mellnyomó gép + Invertált evezés: 3x(10 + 10), az evezésnél háromféle fogásszélesség
- Tárogatógép + Evezés FG-s kézisúlyzóval(40kg): 3x(10 + 10-10)
- Bicepsz csigán kötéllel + Tricepsz lenyomás rúddal: 3x(10 + 10)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 2 kör kristályszauna, tóban úszás, napfürdők, melegvizes ücsörgés, váltó zuhany
Ennyike.
A felvezető lendítések után három kis nyomó-húzó létrát végeztem. Itt minden felvétel padlóról indult, hogy maximális mozgástartománnyal dolgozhassak. A létrák után 3 szuperszettet végeztem kiegészítő gyakorlatokból összepakolva, minimális pihenőkkel. Edzés után jött Betti és szanuáztunk. A nap is melegen sütött, ezért kétszer is kifeküdtünk napfürdőre (a végén lebukott a hegyek mögé és bizony egycsapásra hideg lett). Tök jó kis kikapcsolódás volt.
Holnap hétfő.
A felvezető lendítések után három kis nyomó-húzó létrát végeztem. Itt minden felvétel padlóról indult, hogy maximális mozgástartománnyal dolgozhassak. A létrák után 3 szuperszettet végeztem kiegészítő gyakorlatokból összepakolva, minimális pihenőkkel. Edzés után jött Betti és szanuáztunk. A nap is melegen sütött, ezért kétszer is kifeküdtünk napfürdőre (a végén lebukott a hegyek mögé és bizony egycsapásra hideg lett). Tök jó kis kikapcsolódás volt.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése