Őszi idő, eső és hideg. Ma a változatosság kedvéért csak a @32-es golyókkal melóztam:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- @32-es meló:
- kétkezes swing: 3x20
- egykezes swing: 3x(10-10)
- clean: 3x(5-5)
- half snatch: 3x(10-10)
- military press: 3x(5-5)
- dupla military press: 3x5
- húzódzkodás FG-n: 3x5x(+@8)
- renegát evezés + fekvőtámasz a golyók fülén: 3x(10 + 10)
- szumó elemelés + panel farmer: 3x(10 + 20 lépcső fel-le)
- Gripper: 3x(5-5)CoC2
- Lábemelés függeszkedve + Függeszkedés: 3x(10 + 30mp)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: tóban úszás, 1 kör kristályszauna, tóban úszás, váltó zuhany
Ennyike.
Fogtam először egy @32-es golyót, majd kettőt. Kicsit használtam a húzódzkodót, no meg lépcsőt. Próbáltam minimálisat pihenni, legtöbbször egy sorozat után sétáltam egy kis kört az edzőteremben és jött a következő menet. A gyakorlatok között is ugyanennyit pihentem, csak a duplagolyós nyomások után volt több pihi. Bő egy órába belefért a @32-es meló, a gripper és a lábemelés.
Egy kör szauna követte. A tó egyre hidegebb, ezáltal egyre jobb!
Holnap vasárnap.
Fogtam először egy @32-es golyót, majd kettőt. Kicsit használtam a húzódzkodót, no meg lépcsőt. Próbáltam minimálisat pihenni, legtöbbször egy sorozat után sétáltam egy kis kört az edzőteremben és jött a következő menet. A gyakorlatok között is ugyanennyit pihentem, csak a duplagolyós nyomások után volt több pihi. Bő egy órába belefért a @32-es meló, a gripper és a lábemelés.
Egy kör szauna követte. A tó egyre hidegebb, ezáltal egyre jobb!
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése