Folytatódik a hideg, őszi idő. A környező hegyek 2000 méter magasabb csúcsain már havas a táj. A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- @28-as meló:
- kétkezes swing: 3x20
- egykezes swing: 3x(10-10)
- clean: 3x(5-5)
- half snatch: 3x(10-10)
- bup: 3x(5-5)
- dupla military press: 3x5
- Húzódzkodás FG-n: 6x5, kétféle fogással
- Evezés FG-s kézisúlyzóval: 3x(5-5)x45kg
- Farmer-piramis: (20 lépcső fel-le)x(2x@20, 2x@24, 2x@28, 2x@32, 2x@36, @40-@44, 2x@36, 2x@32, 2x@28, 2x@24, 2x@20), összesen 11x20 lépcső, 8:30 alatt
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: tóban úszás, 1 kör kristályszauna, tóban úszás, váltó zuhany
Ennyike.
Az edzés gerincét a @28-as meló adta. Aztán fogáserős meló, a befejezés pedig lépcsőzés a golyókkal. Ma 8:30 alatt lettem kész a cipeléssel. Egy frankó kör kristályszauna (a tó naggyon kellemesen hideg) és jöhetett a gulyásleves.
Holnap kedd.
Az edzés gerincét a @28-as meló adta. Aztán fogáserős meló, a befejezés pedig lépcsőzés a golyókkal. Ma 8:30 alatt lettem kész a cipeléssel. Egy frankó kör kristályszauna (a tó naggyon kellemesen hideg) és jöhetett a gulyásleves.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése