Ma húzásos nap:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: (10, 12, 14, 16, 18, 20)@36, minimális pihikkel
- DuplaCP(2x@28) + Húzódzkodás: 2x(2+2, 4+4 , 6+6), a szokásos mini kettlebell teljes test
- Döntött törzsű evezés rúddal (minden ismétlés padlóról): 5x60kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 3x12x80kg
- Kétkezes bicepsz rúddal állványról indítva: (3 sorozat x 3 magasság)x(35kg később 30kg)
- Egykezes bicepsz törölközővel: (3 sorozat)x@12, egy kis izoláció
- Snatch@24: 5x(15-15), a mai lihegtetős
- Függeszkedés variációk: kétkezes, egykezes vegyesen
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás, váltózuhany
Ennyike.
Jóféle kis teljes test illetve húzásos nap.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése