csütörtök, augusztus 27, 2020

Teljes test

Egy összetett nap:

  • Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
  • Swingpiramis + Lépcsőzés: 2x10x@32, 2x10x@36, 2x10x@40, 2x10x@44, 2x10x@48, minden 20 ismétlés után 2x20 lépcső (kettesével)
  • Dupla MP(2x@24) + Húzódzkodás létra: (2 + 2, 4 + 4, 6 + 6, 8 + 8, 10 + 10), minimális pihenőkkel, a húzoncnál kétféle fogást variáltam
  • Lépcsőzés(2x20 lépcső kettesével): @20, @24, @28, @32, @36, a golyót a mellkas előtt tartottam, minimális pihikkel
  • Panel-farmer: 6x(20 lépcső fel-le)x(@40-@44), ez má durva volt
  • Rázókötél(d=50mm, h=16 méter): 8x(15 mp meló + 15 mp pihi) azaz 2x(4 féle gyakorlat)
  • GridX + Nyújtások: 10 perc
  • Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás, váltózuhany
Ennyike.
Ma valahogy nagyon nem volt levegőm, mondjuk nem is pihentem nagyokat a sorozatok között. Végre ismét visszakerült a rázókötél (nem tudom hová vitték el vagy másfél hónapra), így azzal fejeztem be a mai folyamatos lihegést :-). De csak 8 sorozattal, mert bőven elégnek éreztem ennyit is.

Holnap péntek.

Nincsenek megjegyzések: