A program összetett napja:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 2x10x@36, 2x10x@40, 2x10x@44, 2x10x@48, összesen 80 lendítés minimális pihikkel
- DuplaClean: 2x10x(@28@28)
- Dupla MP: 2x10x(@28-@28)
- Húzódzkodás: 2x10, kétféle fogással
- Panel-farmer: 2x(20lépcső)x(@32-@32, @36-@36, @40-@44, @44-@40), nagyon brutális tud lenni
- Elemelés: 10x(@32-@32, @36-@36, @40-@44, @44-@40), kis pihikkel
- Lábemelés függeszkedve: 2x10
- Függeszkedés: 2x(1 perc), kétféle fogás
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, melegvizes punnyadás, váltózuhany
Ennyike.
Nagyon pörgősre vettem, hiszen nincsenek nagy súlyok és sok sorozat. A munkarész belefért 60 percbe. Végig igenyösen dolgozott a tüdő, bőven beillik egy erőállóképességi edzésnek is.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése