Tegnap este komoly hóesés kezdődött itt a faluban: 5-6 cm hó esett, de ma délelőttre el is olvadt. Ellenben 1100-1200 méter felett bőven megmaradt, ott olyan 20-25 cm friss hó van. Kicsit hamar jött a tél, ahhoz képest, hogy tegnapelőtt még rövidgatya-póló volt a standard. Az idő hideg, napközben is csak 5-6 fok volt.
Edzésügyileg összetett nap:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- Swingek: 3x10x@36, 3x10x@40, összesen 60 lendítés minimális pihikkel
- DuplaCPMP: 5x(2@28), 3x5x(2@32), lihegtetős ám
- Húzódzkodás: 3x(5+5), sorozaton belül az első öt normál, a második öt párhuzamos fogású
- Panel-farmer + Elemelés: 6x(10 lépcső fel-le + 10)x(2@36), a sorozatok között próbáltam minimálisat pihenni
- Wrist Roller: 2x(1 befelé - 1 kifelé - 1 befelé - 1 kifelé), az első sorozat @48, a második @48+@8
- Függeszkedés: 2x(1 perc), kétféle fogás
- GridX + Nyújtások: 10 perc
- Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, váltózuhany
Ennyike.
Nagyon durva edzés kerekedett, végig a tüdőmet kellett keresni. A Wrist Rollerben meg az alkarjaimat :-)
A szaunában sokan voltak, így a punnyadást kihagytam. Szinte sor állt a medencéhez levezető lépcsőnél, egyszerre csak nyolc vendég lehet benne.
Holnap vasárnap.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése