szerda, szeptember 02, 2020

Teljes test

Továbbra is késő őszi idő, 2000 méter felett már havazott. Ma az összetett nap következett:

  • Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
  • Swingek + Lépcsőzés: 3x10x@32, 3x(10-10)x@32, minden sorozat után 2x20 lépcső (kettesével)
  • Dupla MP(2x@24) + Húzódzkodás: 3x(10 + 10), a húzoncnál kétféle fogást variáltam
  • Lépcsőzés(20 lépcső kettesével): 8x@32, kis pihikkel a sorozatok között
  • Panel-farmer: 4x(20 lépcső fel-le)x(@44-@48)
  • Lábemelés függeszkedve: 3x10
  • Függeszkedés: 1x(ameddig megy)
  • GridX + Nyújtások: 10 perc
  • Szauna: 1 kör kristály, tóban úszás, váltózuhany
Ennyike.
Jó kis pörgős edzés. A szauna punnyadójában ismét nyolcan voltak, így az ma is kimaradt.

Holnap csütörtök.

Nincsenek megjegyzések: