Egész komoly hó esett, a faluban 15 cm körüli, feljebb persze sokkal több. A mai edzéske:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- C&P: 2x(3-3)@20, 2x(3-3)@24, 2x(3-3)@28, 2x(3-3)@32, 2x(3-3)@36, 5x(3-3)@40
- Duplagolyós nyomások: egy kis gyors mennyiségi munka
- DuplaMP: 10x(@24-@24)
- Váltott kezes: (10-10)x(@24-@24)
- Köteles bicepsz súlylétrában: 2x(5x@36 + 5x@32 + 5x@28)
- Evezés golyóval: 2x(15-15)x@40, ez jó lihegtetős tud lenni
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Hideg volt, nem erőltettem semmit. A felvétel és nyomás úgyis adta az ívet. Edzés után gripper.
Holnap hétfő.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése