Ma kissé későn kezdtem, így hamarabb lett hideg :-)
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(4-4)@24, 2x(4-4)@28, 4x(4-4)@32, erő rész, nagyon lassú ismétlésekkel
- DuplaMP: 15x(@24-@24), 10x(@24-@24), 5x(@24-@24), mennyiségi rész
- Köteles bicepsz + Fej feletti tricepsznyújtás kötéllel:
- 4x@32 + 4x@16
- 4x@36 + 4x@20
- 4x@40 + 4x@28, két sorozat
- 15x@32 + 15x@24, a mennyiségi rész
- Evezés golyóval: (15-15)@40, (10-10)@40, (5-5)@40, ez se maradjon ki
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
A szokásos kis gyakorlatok, ismét csak változtatott sorozat- és ismétlésszámokkal. Kell a változatosság a változatlanságban, így nem lehet ráunni. Lihegtetős ismét csak nem volt, nem kockázatok.
Edzés után gripper.
Holnap péntek.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése