Terasz/24

Még mindig szép téli idő. A mai edzéske.

• Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
• BUP: 2x(5-5)@24, 2x(5-5)@28, 2x(2-2, 3-3, 5-5)@32
• DuplaMP: 15x(@24-@24)
• Köteles bicepsz + Fej feletti tricepsznyújtás kötéllel:
• 5x@32 + 5x@16
• 5x@36 + 5x@20
• 3x@40 + 3x@28, három sorozat
• 10x@36 + 10x@24
• Evezés golyóval: 5x(5-5)@40, minimális pihikkel
• GridX + Nyújtások: 10 perc

Ennyike.

A mai újdonság, hogy a fej feletti tricepszben kipróbáltam a @28-as golyót. Itt már azért figyelni kell a kezdő pozíció felvételekor. Lendítések most nem voltak, az evezéskor éreztem a torkom. Csak hideg van. Edzés után gripper.

Holnap csütörtök.