A mai edzéske mennyiségi jellegű volt:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)@20, 2x(5-5)@24, 2x(5-5)@28, 3x(5-5)@32
- DuplaMP(@24-@24): 15, 10, 5
- Köteles bicepsz@32 + Fej feletti tricepsznyújtás kötéllel@24: 15+15, 10+10, 5+5
- Evezés golyóval@40 + Elemelés golyókkal(@40+@36): (15-15)+15, (10-10)+10, (5-5)+5
- Swingek: 5x10x@40, minden 45 mp-ben elkezdve
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
Ismét csak a szokásos gyakorlatok, illetve az evezésekkel párba raktam az elemeléseket. Ez a páros amúgy elég lihegtetős tud lenni. Mivel nem éreztem túl hidegnek a levegőt (hiába csak 2 fokot mutatott a hőmérő, mivel elég ködös és párás volt az idő, így a hőérzetem magasabb volt) ezért még 5x10 lendítést is beraktam az edzés végére. Azért látszik az elmúlt hetekben a lihegtetős gyakorlatok háttérbe szorulása, ez az 5x10 lendítés minden 45 mp-ben elkezdve is elég komoly volt. Persze lehetne kisebb golyóval is, de minek? :-)
Holnap szerda.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése