Ronda ködös, felhős idő, időként erős hóeséssel, éjszaka nagyon erős széllel. Ne főn, mert a havon nem olvasztott szinte semmit. A faluban elég sokan vannak (persze a normál szezonhoz képest szinte üres), de a lifteknél közel sincsenek olyan sorok, mint amilyeneket az osztrák médiában lehet látni a Bécs környéki sípályákról. Sok helyen valóságos tömegnyomor alakult ki: nesze neked távolságtartás. Azokon a pályákon valamit nagyon benéztek, kíváncsi leszek, mikor hoznak valami szigorító rendeletet erre a jelenségre.
Sok a kőgazdag bécsi, aki leruccant az itteni apartmanjába: tegnap is láttunk egy bécsi rendszámú Audi e-tron-t. De rengeteg más nagy értékű autócsoda is jön-megy az utcákon vagy áll a Hofer parkolójában. Csak ez úgy megmaradt, amikor halk visítással elhúzott mellettünk :-)
A mai melót még nagyon erős szélben kezdtem, de aztán elállt és elkezdett esni a hó:
- Bemelegítés, gimnasztika: 10 perc
- BUP: 2x(5-5)@20, 2x(5-5)@24, 2x(5-5)@28, 2x(5-5)@32
- Duplagolyós BUP: 1, 2, 3, 4
- DuplaMP(@28-@24): 2x10, egy sorozat után a két kar között golyót cseréltem
- Köteles bicepsz@36 + Fej feletti tricepsznyújtás kötéllel@28: 2x(10 + 10), két felvezető sorozattal
- DuplaClean(@28-@24): 2x10, egy sorozat után a két kar között golyót cseréltem
- Elemelés golyóval: 10x(@28-@24), 10x(@32-@28), 10x(@36-@32), 10x(@40-@36)
- Evezés RT-s golyóval@40: 2x(10-10)
- GridX + Nyújtások: 10 perc
Ennyike.
A kötelező BUP után (most csak 2x5 volt minden golyóval) duplagolyós BUP gyakorlás céllal. Aztán 2x10 ismétléses meló, kivéve az elemelést, ahol 4x10. Elég is ennyi, mert kellemetlen az idő odakint.
Bent még gripper.
Holnap kedd.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése